Во время занятия дети выполняют разнообразные упражнения, направленные на укрепление мышц, улучшение силы и ускорения, а также развитие устойчивости к нагрузкам, контроля над телом.
Формат тренировки включает индивидуальную работу, упражнения в парах и игровые элементы.
Тренировка направлена на развитие качеств, которые помогают ребенку двигаться свободно, точно и уверенно. Упражнения включают в себя растяжку и быструю смену движений. Такие занятия способствуют улучшению осанки, и снижают риск травм в повседневной жизни.