РАСТЯЖКА – это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

УМНАЯ РАСТЯЖКА — это эффективный метод динамического развития тел, который помогает повысить гибкость, мобильность, укрепляет мышцы и связочный аппарат, а такуже улучшает стабильность тела в различных положениях.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой — это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни!

ПИЛАТЕС — представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшения самочувствия.

ПИЛАТЕС МАТ- класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

МФР — это самомассаж с помощью оборудования и собственных рук, который способствует расслаблению мышц и скольжению фасций, что обеспечивает качественное движение тела. А это, в свою очередь, улучшает качество жизни человека.

ЙОГА ВИНЬЯСЫ (интенсив) — эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти).

ЙОГА ПРАНАЯМЫ (лайт) — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений.

СУСТАВЫ + МФР — это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

СПИНА +ПРЕСС РЕЛАКС - первая половина тренировки уделяется мышцам живота, спины, ягодичными мышцам тазового дна. Как итог – наблюдается укрепление кора, улучшается координация движения, равновесие и способность безопасно выполнять различные физические действия, как в повседневной жизни, так и в спорте. Вторая половина тренировки направлена на глубокое мышечное расслабление, снятия стресса и успокоение разума с помощью упражнений на гибкость, дыхательную практику и миофасциальное расслабление с использованием фитнес-ролла.

АЭРОЙОГА — Цель: изменить структуру позвоночника. Принцип: расслабить вытянуть укрепить. Польза: использует гравитацию; идеальна для расслабления; помогает снять напряжение в мышцах; вытягивает и укрепляет позвоночник; способствует оздоровлению и омоложению; светящаяся кожа и улучшение цвета лица. Улучшение самооценки за счёт преодоления базовых страхов. Глубокое вытяжение мышц и сухожилий без напряжения. Противопоказания: болезнь глаз (глаукома, отслоение сетчатки), недавно проведённые операции на глаза; гипертония (повышенное давление); гипотония (пониженное давление); инсульт и сердечные заболевания; эпилепсия; черепно мозговые травмы; межпозвоночные грыжи; косметические инъекции за последние 6 часов; беременность; все остро протирающие болезни, высокая температура тела; все виды интоксикаций. Вес до 85 кг

МОБИЛЬНОСТЬ - это функциональная тренировка с низкой интенсивностью. Направлена на укрепление здоровья спины и суставов. Специальный комплекс включает упражнения для улучшения мобильности суставов, вытяжения позвоночника, укрепления мышц кора и улучшения общего физического состояния.

ЙОГА-ХАТХА — самая популярная форма йоги, основанная на асанах и контроле дыхания. Она сочетает в себе правильные техники тела и процессы очищения. Слово «хатха» означает «сила» и используется для обозначения действий против чужой воли.

ПИЛАТЕС С ОБОРУДОВАНИЕМ — тренировка проходит на коврике в спокойном темпе. Не имеет противопоказаний. Подходит людям любого возраста. Пилатес - представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшения самочувствия. В оборудование, используемое на тренировке, входят мячи, ленты,кольца,гимнастические палки,резинки.

ПИЛАТЕС РЕЛАКС - пилатес, хотя и известен своими укрепляющими и тонизирующими свойствами,также может быть отличным способом расслабиться и снять стресс. В пилатесе есть элементы, которые способствуют релаксации и осознанности.

ФИТБОЛ– упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

ПАМП - силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость.Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. В тренировку входят любые упражнения на силу:жимы, приседания,тяги, отжимания,махи, выпады и многое другое

СПИНА + ПРЕСС — это высокоинтенсивные тренировки, направленные на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели и добиться красивого рельефа.

90−60−90 — это результативный комплекс тренировок, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, рук, придавая им упругость и красивый рельеф.

АТЛЕТИКА - интервальная тренировка, со свободными весами. Сочетание кардио и функционально-силовых интервалов позволяют сжечь максимальное число калорий за тренировку и укрепить все мышцы. Одно из самых энергоемких занятий! Простые и эффективные силовые упражнения со свободными весами и прочим оборудованием способствуют улучшению выносливости, развитию силы,гибкости, получению мышечного рельефа. Идеально подходит для людей, которые любят интервальный тренинг и интенсивные нагрузки и хотят добиться впечатляющих результатов.

СИЛОВОЙ КЛАСС - силовая тренировка для проработки крупных мышечных групп.Проводится со специальной разборной штангой. Выполнение базовых силовых упражнений помогает укрепить связки, суставы; улучшает мышечный рельеф и быстро преображает тело. Хочешь получить легкий мышечный тонус – используй легкие веса, хочешь УВИДЕТЬ результат в зеркале – следуй рекомендациям инструктора. Тренировка предназначена для людей любого уровня подготовки.

ЯГОДИЦЫ + ПРЕСС – это комплексная тренировка, направленная на проработку проблемных зон живота и бедер.

ЯГОДИЦЫ 3D — тренировка, которая делает попу упругой, округлой и подтянутой. Идеальными ягодицы становятся, когда правильно и в полном объеме подключаются в работу нужные группы мышц.

45/15 — это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха.

СКУЛЬПТУРА ТЕЛА - силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц.На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

ДЖАМПИНГ — тренировка на круглых батутах, оснащенных ручкой. Веселые прыжки под зажигательную музыку. Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды. Данная особенность снимается напряжение с поясницы и суставов. Мощное сжигание калорий до 900 ккал. Вес до 90 кг. Для всех уровней подготовки.

ФУНКЦИОНАЛЬНЫЙ СТЕП — интервальная тренировка с использованием степов и силового оборудования, проходит в режиме чередования силовых и аэробных упражнений.

РУКИ + ПРЕСС - эта тренировка разработана специально для женщин,желающих укрепить мышцы рук,подтянуть живот и создать красивый, подтянутый силуэт.

ТАБАТА — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Повышает общую выносливость, развивает ССС, тратится много калорий и приводит тело в форму.

ЗУМБА — зажигательная танцевальная тренировка на основе популярных латиноамериканских ритмов. Вы сможете не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями

ТАНЦЫ — это возможность отключиться от реального мира, полностью расслабиться и показывать все свои чувства через движение. На тренировках мы будем изучать разные танцевальные стили, развивать пластичность, музыкальность. Учиться расслабляться и просто танцевать

КАРДИО + СИЛА - это высокоинтенсивная групповая тренировка, разработанная для одновременного сжигания калорий, укрепления мышц и повышения общей выносливости. Сочетает в себе динамичные кардио-блоки плюс силовые упражнения, направленными на проработку всех основных групп мышц.

ЙОГА С КОЛЕСОМ - тренировка направлена на расслабление мышц, улучшение осанки. Колесо для йоги поможет в расслаблении мышц спины, снимает напряжение,облегчая боль. Основную нагрузку получают мышцы рук, плечевого пояса, верха спины.

Хилс («Heelsтанцы») —это энергичный и сексуальный стиль танца на каблуках, сочетающий элементы стрип пластики, джаз-фанка, вога, хип-хопа и других направлений, направленный на развитие грации, пластики, уверенности и самовыражения, где главная фишка —выполнение всех движений в обуви на каблуках. Этот стиль учит красиво ходить, укрепляет мышцы и помогает почувствовать себя уверенной и неотразимой.