STRETCHING – это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Проходит:
Понедельник, Среда , Пятница 10:00-10:55 – Тренер Зюганова Екатерина
           Вторник, Четверг 20:00-20:55 – Тренер Найденко Татьяна
           Пятница 18:00-18:55 – Тренер Николова Юлия

STRETCHING + МФР — это целый комплекс специальных упражнений и методов с добавлением техники самомассажа, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

Проходит:
Вторник, Четверг 20:00—20:55 — Тренер Макарова Жанна

ЗДОРОВАЯ СПИНА — это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой — это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни!

Проходит:
Понедельник, Пятница 8:00—8:55 — Тренер Авгученко Ирина
Среда 8:00—8:55 — Саватеева Анастасия

PILATES — представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшения самочувствия.

Проходит:
Среда 18:00—18:55, Воскресенье 11:00—11:55- Тренер Николова Юлия

PILATES MAT- класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

Проходит:
Пятница 8:00—8:55 — Тренер Саватеева Анастасия

МФР — это самомассаж с помощью оборудования и собственных рук, который способствует расслаблению мышц и скольжению фасций, что обеспечивает качественное движение тела. А это, в свою очередь, улучшает качество жизни человека.

Проходит:
Вторник, Четверг 10:00—10:55 — Тренер Зюганова Екатерина

YOGA ВИНЬЯСЫ (интенсив) — эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти).

Проходит:
Вторник 8:00—8:55, Воскресенье 12:00—12:55- Тренер Авгученко Ирина

YOGA ПРАНАЯМЫ (лайт) — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений.

Проходит:
Вторник 7:05—7:55, Воскресенье 11:00—11:55 — Тренер Авгученко Ирина

СУСТАВЫ + МФР — это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

Проходит:
Понедельник, Пятница 7:05—7:55 — Тренер Авгученко Ирина

STRETCHING VOD — это фитнес программа на улучшение гибкости и подвижности суставов, использующая сочетание динамических и статических упражнений.

Проходит:
Четверг 11:00—11:55- Тренер Рябуха Сандра

АЭРОЙОГА (UNNATA AERIAL YOGA) — Цель: изменить структуру позвоночника. Принцип: расслабить вытянуть укрепить. Польза: использует гравитацию; идеальна для расслабления; помогает снять напряжение в мышцах; вытягивает и укрепляет позвоночник; способствует оздоровлению и омоложению; светящаяся кожа и улучшение цвета лица. Улучшение самооценки за счёт преодоления базовых страхов. Глубокое вытяжение мышц и сухожилий без напряжения. Противопоказания: болезнь глаз (глаукома, отслоение сетчатки), недавно проведённые операции на глаза; гипертония (повышенное давление); гипотония (пониженное давление); инсульт и сердечные заболевания; эпилепсия; черепно мозговые травмы; межпозвоночные грыжи; косметические инъекции за последние 6 часов; беременность; все остро протирающие болезни, высокая температура тела; все виды интоксикаций. Вес до 85 кг

Проходит:
Суббота 14:00—14:55, Воскресенье 12:00—12:55 (коммерческий класс), 13:00—13:55 — Тренер Вихтевская Наталья

FLY - это необычное направление «Fly yoga», которое берет основу в сочетании гамака для йоги. Подходит для всех возрастов. Расслабление мышц, фасций; увеличение подвижности суставов; снятия напряжения; улучшение работы нервной системы; улучшение состояния кожи; Улучшение функциональных способностей; хронических болевых синдромов; Нарушении осанки; профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Противопоказания: острая сердечная недостаточность; хронические заболевания в остром периоде; онкология; повышенное давление; повышенная температура тела. Вес до 85 кг

Проходит:
Вторник, Четверг 20:00—20:55 — Тренер Степовикова Светлана

ЙОГА-ХАТХА — самая популярная форма йоги, основанная на асанах и контроле дыхания. Она сочетает в себе правильные техники тела и процессы очищения. Слово «хатха» означает «сила» и используется для обозначения действий против чужой воли.

Проходит:
Среда 19:00—20:25, Суббота 12:00—13:25 — Тренер Вихтевская Наталья

PILATES POWER — тренировка проходит на коврике в спокойном темпе. Не имеет противопоказаний. Подходит людям любого возраста. Главная составляющая силового пилатеса — это последовательно выполняемый в рамках тренировки комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой.

Проходит:
Понедельник 8:00—8:55 — Тренер Саватеева Анастасия

АЭРОФИТНЕС — это не только чувство полета и свободы. Это, прежде всего, работа над собой, гарантирующая построение идеального тела. Он помогает достичь поставленной цели без изнуряющих диет и кардинальных перемен в образе жизни. Продуктивность таких тренировок не уступает эффекту от занятий в зале. Но, в отличие от традиционных методов похудения, фитнес в гамаке обеспечивает быстрый и стабильный результат.

Проходит:
Вторник 12:00—12:55 — Тренер Степовикова Светлана
Четверг 12:00—12:55 — Тренер Рябуха Сандра

FITBALL+ – упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

Проходит:
Понедельник, Среда, Пятница 9:00—9:55 — Тренер Николова Юлия

HIIT— силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость.4Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. В тренировку входят любые упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое.

Проходит:
Вторник, Четверг 17:00—17:55 — Тренер Кашляк Юлия

СПИНА + РУКИ — это высокоинтенсивные тренировки, направленные на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели и добиться красивого рельефа.

Проходит:
Среда 9:00—9:55 — Тренер Зюганова Екатерина

90−60−90 — это результативный комплекс тренировок, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, рук, придавая им упругость и красивый рельеф.

Проходит:
Вторник, Четверг 18:00—18:55 — Тренер Кашляк Юлия

BODY PUMP — тренировки предназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса.

Проходит:
Вторник 9:00—9:55 — Тренер Зюганова Екатерина

FULL BODY — силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

Проходит:
Понедельник 9:00—9:55 — Тренер Зюганова Екатерина
Воскресенье 10:00—10:55 — Тренер Николова Юлия

ЯГОДИЦЫ + ЖИВОТ – это комплексная тренировка, направленная на проработку проблемных зон живота и бедер.

Проходит:
Вторник, Четверг 19:00-19:55 – Тренер Степовикова Светлана
Пятница 9:00-9:55 – Тренер Зюганова Екатерина

ЯГОДИЦЫ 3D — тренировка, которая делает попу упругой, округлой и подтянутой. Идеальными ягодицы становятся, когда правильно и в полном объеме подключаются в работу нужные группы мышц.

Проходит:
Среда 7:10—7:55 — Тренер Саватеева Анастасия
Пятница 19:00—19:55 — Тренер Николова Юлия

45/15 — это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха.

Проходит:
Вторник, Четверг 8:00—8:55, Суббота 9:10—10:25 — Тренер Цыбаева Яна

КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА – это комплекс круговых упражнений (силовых и кардио) на все тело или для проработки определенных групп мышц, не преследующий мышечную гипертрофию. Упражнения выполняются друг за другом без пауз или с минимальными паузами.
В процессе, круговой тренировки, прорабатываются основные мышечные группы, которые приобретают тонус и становятся функциональнее, растут силовые показатели. Выносливость. Улучшается работа опорно-двигательного аппарата, легких, сердца и сосудистой системы, увеличивается выносливость организма.

Проходит:
Пятница 7:10—7:55 — Тренер Саватеева Анастасия

JUMPING — тренировка на круглых батутах, оснащенных ручкой. Веселые прыжки под зажигательную музыку. Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды. Данная особенность снимается напряжение с поясницы и суставов. Мощное сжигание калорий до 900 ккал. Вес до 90 кг. Для всех уровней подготовки.

Проходит:
Вторник, Четверг 19:00—19:55, Суббота 11:00—11:55 — Тренер Алферова Марина
Понедельник, Пятница 20:00—20:55, Среда 14:00—14:55 — Тренер Ермоленко Анастасия

STEP FUNCTIONAL — интервальная тренировка с использованием степов и силового оборудования, проходит в режиме чередования силовых и аэробных упражнений.

Проходит:
Понедельник 19:00—19:55 — Тренер Николова Юлия

STEP INTERVAL — это тренировка, которая включает в себя чередование аэробных шагов на степе или на полу и силовых упражнений. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Кардио и силовые упражнения, способствуют похудению и укреплению ваших мышц. Силовые упражнения направлены на проработку всех мышц в вашем теле. За тренировку зажигаете от 300- 500 ккал.

Проходит:
Понедельник 7:10—7:55 — Тренер Саватеева Анастасия

TABATA — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Повышает общую выносливость, развивает ССС, тратится много калорий и приводит тело в форму.

Проходит:
Среда 19:00—19:55 — Тренер Николова Юлия
Четверг 9:00—9:55 — Тренер Зюганова Екатерина

ZUMBA — зажигательная танцевальная тренировка на основе популярных латиноамериканских ритмов. Вы сможете не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями

Проходит:
Вторник, Четверг 18:00—18:55 - Тренер Макарова Жанна

ТАНЦЫ — это возможность отключиться от реального мира, полностью расслабиться и показывать все свои чувства через движение. На тренировках мы будем изучать разные танцевальные стили, развивать пластичность, музыкальность. Учиться расслабляться и просто танцевать

Проходит:
Понедельник, Среда 20:00—20:55- Тренер Косий Виктория

Разновидность высокоинтенсивных интервальных кардио-тренировок, выполняемых на специальных тренажерах (спин-байках) под руководством тренера. Суть сайклинга — имитация езды на велосипеде в различном темпе.

Разновидность высокоинтенсивных интервальных кардио-тренировок, выполняемых на специальных тренажерах (спин-байках) под руководством тренера. Суть сайклинга — имитация езды на велосипеде в различном темпе.