STRETCHING – это целый комплекс специальных упражнений и методов, направленных на совершенствование гибкости, развития качественной подвижности в суставах и эластичности мышц, которые полезны и необходимы, независимо от возраста и степени развития гибкости.

SMART STRETCHING  — это эффективный метод динамического развития тел, который помогает повысить гибкость, мобильность, укрепляет мышцы и связочный аппарат, а такуже улучшает стабильность тела в различных положениях.

ЗДОРОВАЯ СПИНА — это специальная, лечебно-оздоровительная программа, основная задача которой — это помощь людям в борьбе с некоторыми заболеваниями позвоночника и нейтрализация вредного влияния сидячей работы и малоподвижного образа жизни!

PILATES — представляет собой серию упражнений в медленном темпе. Как и у других видов фитнеса, целью регулярных занятий являются: оздоровление суставов и укрепление мышц, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшения самочувствия.

PILATES MAT- класс, включающий упражнения на коврике, среднего и продвинутого уровня системы Джозефа Пилатеса. Возможно использование мелкого оборудования и аксессуаров. Занятие способствует улучшению гибкости, силы и выносливости, улучшает осанку, координацию и общее физическое состояние.

МФР — это самомассаж с помощью оборудования и собственных рук, который способствует расслаблению мышц и скольжению фасций, что обеспечивает качественное движение тела. А это, в свою очередь, улучшает качество жизни человека.

YOGA ВИНЬЯСЫ (интенсив) — эта практика представляет собой последовательное выполнение асан со специальным дыханием (пранаямой), фиксацией внимания в определенных объектах-точках (дришти).

YOGA ПРАНАЯМЫ (лайт) — управление праной (жизненной энергией) с помощью дыхательных упражнений в йоге. Применяются для очистки так называемого «тонкого тела» и нади от загрязнений.

СУСТАВЫ + МФР — это комплекс физических упражнений, направленных на разогрев суставов для улучшения их подвижности, а также для увеличения эластичности связок и сухожилий. Результатом такой гимнастики является устранения скованности, болезненных ощущений и напряжения в спине, шее, ногах и руках.

STRETCHING VOD — это фитнес программа на улучшение гибкости и подвижности суставов, использующая сочетание динамических и статических упражнений.

АЭРОЙОГА (UNNATA AERIAL YOGA) — Цель: изменить структуру позвоночника. Принцип: расслабить вытянуть укрепить. Польза: использует гравитацию; идеальна для расслабления; помогает снять напряжение в мышцах; вытягивает и укрепляет позвоночник; способствует оздоровлению и омоложению; светящаяся кожа и улучшение цвета лица. Улучшение самооценки за счёт преодоления базовых страхов. Глубокое вытяжение мышц и сухожилий без напряжения. Противопоказания: болезнь глаз (глаукома, отслоение сетчатки), недавно проведённые операции на глаза; гипертония (повышенное давление); гипотония (пониженное давление); инсульт и сердечные заболевания; эпилепсия; черепно мозговые травмы; межпозвоночные грыжи; косметические инъекции за последние 6 часов; беременность; все остро протирающие болезни, высокая температура тела; все виды интоксикаций. Вес до 85 кг

FLY - это необычное направление «Fly yoga», которое берет основу в сочетании гамака для йоги. Подходит для всех возрастов. Расслабление мышц, фасций; увеличение подвижности суставов; снятия напряжения; улучшение работы нервной системы; улучшение состояния кожи; Улучшение функциональных способностей; хронических болевых синдромов; Нарушении осанки; профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата. Противопоказания: острая сердечная недостаточность; хронические заболевания в остром периоде; онкология; повышенное давление; повышенная температура тела. Вес до 85 кг

ЙОГА-ХАТХА — самая популярная форма йоги, основанная на асанах и контроле дыхания. Она сочетает в себе правильные техники тела и процессы очищения. Слово «хатха» означает «сила» и используется для обозначения действий против чужой воли.

PILATES POWER — тренировка проходит на коврике в спокойном темпе. Не имеет противопоказаний. Подходит людям любого возраста. Главная составляющая силового пилатеса — это последовательно выполняемый в рамках тренировки комплекс упражнений с дополнительной нагрузкой.

АЭРОФИТНЕС — это не только чувство полета и свободы. Это, прежде всего, работа над собой, гарантирующая построение идеального тела. Он помогает достичь поставленной цели без изнуряющих диет и кардинальных перемен в образе жизни. Продуктивность таких тренировок не уступает эффекту от занятий в зале. Но, в отличие от традиционных методов похудения, фитнес в гамаке обеспечивает быстрый и стабильный результат.

FITBALL+ – упражнения с фитболом дают нагрузку на большинство групп мышц, помогают исправить осанку, улучшить координацию и повысить гибкость. Круглая форма мяча помогает выполнять движения с большей амплитудой, а его неустойчивость заставляет держать мышцы в постоянном напряжении для удержания равновесия.

HIIT— силовая тренировка, направленная на развитие и укрепление мышц всего тела, способствует потере лишнего веса, улучшает выносливость.Обычно занятие проходит с использованием дополнительных весов для эффективной нагрузки. Тренировки подходят людям с любым уровнем физической подготовки. В тренировку входят любые упражнения на силу: жимы, приседания, тяги, отжимания, махи, выпады и многое другое.

СПИНА + РУКИ — это высокоинтенсивные тренировки, направленные на детальную проработку мышц верхней части тела: груди, плеч, спины и рук. Занимаясь по такой программе, можно сбросить лишний вес, повысить выносливость, улучшить силовые показатели и добиться красивого рельефа.

90−60−90 — это результативный комплекс тренировок, который направлен на коррекцию фигуры, быстрое сжигание лишнего жира. Он приносит потрясающий эффект, избавляя от жировых отложений, укрепляя мышцы ног, живота, рук, придавая им упругость и красивый рельеф.

BODY PUMP — тренировки предназначены для тех, кто не ставит цели нарастить мышечную массу, но хочет привести тело в тонус, сформировать красивый рельеф и избавиться от лишнего веса.

FULL BODY — силовой урок, направленный на тренировку всех основных групп мышц. На уроке используются различные виды силового оборудования: отягощения разных весов, амортизаторы, выбор которых зависит от уровня Вашей подготовленности.

ЯГОДИЦЫ + ЖИВОТ – это комплексная тренировка, направленная на проработку проблемных зон живота и бедер.

ЯГОДИЦЫ 3D — тренировка, которая делает попу упругой, округлой и подтянутой. Идеальными ягодицы становятся, когда правильно и в полном объеме подключаются в работу нужные группы мышц.

45/15 — это комплексная функциональная тренировка с использованием фиксированных интервалов работы и отдыха.

ВЕРХНЯЯ ЧАСТЬ ТЕЛА – тренировка направлена на укрепление и развитие мышц верхней части тела : груди, плеч, спины и рук. Прорабатываются проблемные зоны. Особое внимание мышцам пресса.

JUMPING — тренировка на круглых батутах, оснащенных ручкой. Веселые прыжки под зажигательную музыку. Благодаря способности батута амортизировать создается эффект воды. Данная особенность снимается напряжение с поясницы и суставов. Мощное сжигание калорий до 900 ккал. Вес до 90 кг. Для всех уровней подготовки.

STEP FUNCTIONAL — интервальная тренировка с использованием степов и силового оборудования, проходит в режиме чередования силовых и аэробных упражнений.

ПРОБЛЕМНЫЕ ЗОНЫ — это тренировка, которая включает в себя чередование аэробных шагов на степе или на полу и силовых упражнений. Тренировка подходит для всех уровней подготовки. Кардио и силовые упражнения, способствуют похудению и укреплению ваших мышц. Силовые упражнения направлены на проработку всех мышц в вашем теле. За тренировку зажигаете от 300- 500 ккал.

TABATA — это высокоинтенсивный комплекс упражнений, выполняемый с обязательными паузами между циклами и с максимальным количеством повторений. Повышает общую выносливость, развивает ССС, тратится много калорий и приводит тело в форму.

ZUMBA — зажигательная танцевальная тренировка на основе популярных латиноамериканских ритмов. Вы сможете не только приобрести великолепную форму, но и зарядиться необыкновенными положительными эмоциями

ТАНЦЫ — это возможность отключиться от реального мира, полностью расслабиться и показывать все свои чувства через движение. На тренировках мы будем изучать разные танцевальные стили, развивать пластичность, музыкальность. Учиться расслабляться и просто танцевать

Разновидность высокоинтенсивных интервальных кардио-тренировок, выполняемых на специальных тренажерах (спин-байках) под руководством тренера. Суть сайклинга — имитация езды на велосипеде в различном темпе.

ЙОГА С КОЛЕСОМ - тренировка направлена на расслабление мышц, улучшение осанки. Колесо для йоги поможет в расслаблении мышц спины, снимает напряжение,облегчая боль. Основную нагрузку получают мышцы рук, плечевого пояса, верха спины.